chatsohbet
» 
Nasıl Saglıklı Beslenirim
a aa
Tarih : 18 Kasım 2013 13:55
Nasıl Saglıklı Beslenirim
Nasıl Saglıklı Beslenirim
reklam

Saglık denilince ilk akla gelen tabiki beslenme eylemidir.

Saglıklı bir hayatı saglamamız için ilk olarak vucudun istediği besinlere cevap vermemiz gerekir.Bu eylem de yemek yolu ile saglanır.

Yediğimiz besinler ile vucudumuz dengede kalır ve süre gelen yaşamımızı devam ettirmemizi saglar.

Açlık hissi kişide, vucudun istemine baglı olarak harekete geçer ve beynimize sinyal verir.Bu sinyalleri algılamız sonucunda yeme ihtiyacı duyarız.

Yemek yeme eylemi,kişilerin vucut yapısına ve vucudun istediği besinleri karşılama adına değişiktir.

Bir lokantaya girdiğimizde bir çok masadaoturan kişilerin yemek tercihleri farklıdır.

Aç oldukları için yeme eylemini gerçekleştirirler,fakat tercihler vucudun istemi dogrusunda farklılıklar sergiler.

Buda demektirki beslenme ve vucut arz talebi birbirine baglantılır.

Çok sık rastladığımız cümlelerden biridir,kimi tatlı severken kimi tercihini tuzludan yana kullanır.

Bütün bunların özünde vucut ihtiyacı denilen kavram yatar.

Dengeli beslenme sözünü sıkça duyar ve bu dengeyi saglamakiçinde dikkat ederiz.

Denge bozulmaya başladığı anda hastalıkların kapısını aralamış oluruz.

Buna en basit örnek,sıkça yaşadığımız grip rahatsızlıklarıdır.Dengisiz bir beslenme sonucu eksik kalan vucudun ihtiyacı kendini anında belli eder ve ihtiyaçlarının karşılanması için bizi azda olsa rahatsız eder.
Beslenme günümüzde 3 e ayrılarak sınıflandırılır.

— Az Beslenme; vucut alamadığı besinler sonucu dengesini kaybeder ve alması gereken besinleri ara ara alır .Buda demektirki ara ara direnç kaybı yaşar ve vucutta sorunlar yaşatabilir.

Genellikle bu az yeme kapsamına kilo problemi yaşayan kişiler girer.Yapılan yanlış bir rejim sonrası hızlı verilen kiloları hızlı bir şekilde geri alır ve rahatsızlıklara kapı aralamış olurlar.

Aniden kesilen besinler ve az yeme ugruna yanlış besin tercihleri sonucudur.
—-Çok Beslenme; vucut alması gereken besinleri fazlasıyla almasıdır.Vucudun dengesini anında bozan bir durum söz konusudur.Genelliklede obezite rahatsızlığı adı altında adlandırılır bu durum.Anında denge bozulması ile ani kalp krizleri,damar hastalıklarının habercisi olurlar.

—-Hiç yememe;vucudun hiç besin alamaması demek ki,buda ölüme kapı açan bir durumdur.Ayaküstü atılan lokmalar ve küçülen bir mide sonucu kabul edilemeyen besinler.

Vucudumuz ve besinler,ne azı ne çogu ne de hiçi kabul ediyor.Günlük yaşantımızda aldığımız besinlere ve vucudumuzun besinlere verdiği cevabı dikkate alarak ortasını bulmak zor olmasa gerek.

Saglıklı bir yaşam sürebilmemiz için saglıklı ve dengeli beslenme şartını benimsemeli ve ögünlerimizi hafife almayarak atlama yapmadan dikkate almalıyız.

Yani orta şeker olmasını becermesini bilmeliyiz.

saglıklı-beslenme

Beslenme yani yeme bozukluğu diye bir şey duydunuz mu siz?

Vucut düzenimizin saglanması ve vucudumuzun hayatı devam ettirebilmek adına saglıklı kalması gerekmektedir.Yorgun bir beden yada yapısı bozulmuz bir vucut malesef ki yaşam sürdürebilme eylemini yavaşlatabilir yada zorlaştırabilir.

Vucudumuz ilk besin alma yani yemek yeme eylemini ilk olarak anne karnında gerşeklerştirmeye başlar.

Aslında buda demektirki,anne karnında beslenme ,yeme bozukluğunu yaşamaya yakın olduğumuz andır.

Annenin yedikleri emzimlerle vucut gelişimizi saglar annenin ruh saglığı durumuna görede yeme alışkanlıklarımız değişir.

Egerki anne karnında eksik alınan bir folikasit yani B12 die adlandırılan vitaminden dengesi bozularak alınıyorsa anne karnında ilerde bizlerde anemi rahatsızlıklarıyla tanışmamıza sebep olacaktır.

Buda demektir ki,dogma büyüme gelişme ve hayatta kalma adına besin tüketimi hayatımızın en önemli gerşekleştirdiği eylemlemlerdendir.

Besin yeme bozukluğu genellikle yemek yedirilemeyne cocuklarımızda,sıkca rejim yapma eylemlerine giren forum tutma çabasında yanlışlara sürüklenen kişilerde sıkca rastlanır.

Vucudumuzun alması gerektiği besinler vucuttan bir anda kesildiği anda yada faazlasıyla vucutta aynı besinler yüklendiği anda yeme beslenme bozuklukları başlamış demektir.

Sonuçta midemiz yemekle buluşuyor evet ve bir doyumada ulaşıyor,bunun sorun neresindeki demeyin.

Başta farkedilemeyen fakat daha sonra çözümü zor olan durumlarla karşı karşıya kalmamıza neden olacak kadar hassas bir noktadır.

Beslenme yeme bozukluğunu tanımlayacak olursak,

Sağlık için şart olan, vitamin, pro*tein ve benzeri maddelerin yetersiz alın*masından doğan hastalıkları tanımlayan bir addır. Burada, söz konusu besinle*rin miktarında değil, kalitesindeki yeter*sizliktir. Ama bu kelime sık sık her çe*şit beslenme yetersizliği anlamında kul*lanılmaktadır.
Bu yetersiz yada fazla besin alma sonucu yeme bozukluklarında ,
karşımıza çıkacak olan rahatsızlıkları ise,çocuklarımızda malesefki eksik bir vucut gelişimi sonucu kısa bir boy yani bodur bir yapı,aşırı zayıflık sonrası kemik yapı şeklinde bozukluk yani biriskelet görünümü ,ya da tam tersi aşırı bir kilo ile şiş bir göbeğe,hareket edememe yani sosyal hayata ayak uyduramama ve kalp damar rahatsızlıklarına,yaglanma akciger,karacicer gibi rahatsızlıklara,ve en önemlisi dikkate alınması gereken rahatsızlık ise olaşacak olan körlüklerdir.

Anne karnında başlayan yeme bozukluğunu önlemek adına anne adaylarına büyük görev düşmektedir.Hem kendi vucutları hemde bebeklerin vucut saglıkları için oldukça düzenli ve dikkatli besin tüketmelidirler.

Daha sonrası dünyaya geliş sonrası en önemli besin olan bebeklerimiz mutlaka anne sütü ile beslendirmemizdir.

Ek bir gıda başlangıcında ve sonrasında ise yeme istememe gibi dvaranışları gözardı etmeden düzene birdirmeli ve bu durumu yok etmeye çalışmalıyız.Bunu saglamak zor değildir,sadece sabır gerektiren bir durumdur.Başedilemdiği taktirde mutlaka bir doktor yönlenrilimesine başvurulmalıdır.

Bir birey haline geldikten sonra ise yani kendi kendine yete bilme olgusunu kazandıktan sonra bir birey olarak hergün kolaya kaçaıpda aynı yemekleri tüketmekten ya da fazlasıyla hazır buluculuktan kaçınmalı ve her besinden vucudumuzu doyuma ulaştırmalıyız.

Yeme bozukluğu eğerki bir rahatsızlık boyutuna ulaşmışsa kendi başımıza halledemeyeceğimiz bir hal almış demektir.

***Yemek yememe isteği ve yediği anda fazlasıyla kilo alacağı endişesi,

***Yemek yeme isteğiyle sıkca karşı karşıya kalıp bunu önleyememe,

***Sıkca yapılan rejimlerde fazlasıyla işe yaramadığını düşünüp daha fazla vucuda yüklenen rejimler arasında buluyorsanız kendinizi,

***Aşırı yorgunluk,halsizlik hayata dair hiç bir şey yapamama isteği içine büründüyseniz,

***Alınan besinleri kusma çabasında iseniz,

Besin,yeme bozukluğuyla karşı karşıya kalabilirsiniz demektir.

Yemek yeme eylemini tıpki bir işmiş gibi göz önünde bulundurmalı ve bu görevi tam anlamıyla yerine getirmek için günlük aldığımız besinlere dikkat etmeliyiz.

Huzurlu ve daha özgüvenli bir hayat için yemek yeme eylemini yük olarak değil kendimize ayırdığımız özel bir vakit olarak değerlendirmeliyiz.

DİĞER BESLENME DİYET HABERLERİ

    • Trabzonun Neyi Meşhur

      Trabzonun Neyi Meşhur

      Trabzon; fındık şehri olarak bilinir. Karadenizin en büyük şehri olma özelliği ile ön sıralardadır....

    • Serenay Sarıkaya Nasıl Kilo Verdi

      Serenay Sarıkaya Nasıl Kilo Verdi

      Serenay Sarıkaya Nasıl Kilo Verdi Güzel oyuncu Serenay Sarıkaya; Star TV'de yayınlanmakta olan ve bu sezon...

    • Sağlıksız Kilo Vermeyin

      Sağlıksız Kilo Vermeyin

      Sağlıksız Kilo Vermeyin Diyet yapmak veya spor yapmak bayanların fazlalıklarından kurtulmalarına yardımcı...

    • Sağlıklı Yaşam ve Fit Bir Vücut

      Sağlıklı Yaşam ve Fit Bir Vücut

      Sağlıklı Yaşam ve Fit Bir Vücut Günümüzde birçok insan hem yaşam tarzına, hem de yediklerine dikkat etmiyor....

    • Dukan Diyeti Nedir

      Dukan Diyeti Nedir

      Dukan Diyeti Nedir Dukan diyeti hamilelerin rahatlıkla uygulayabilecekleri bir diyet türüdür. Özellikle...